▲2016年ホノルルトライアスロンで日本人初優勝を果たした北川麻利奈さん。

▲アスリートフードマイスターとして、パフォーマンスを高める食事の健康学も学ばれている。

大切なのは
「食事とエクササイズ」

体づくりのコツとして、
北川さんのこだわりは？

アスリートとしてパフォーマンスを高めたいからこそ、「食事とエクササイズ」はとても大切に考えています。まず「食事」についてですが、食べたものから体は作られるので、内側からのケアが大事です。

私が体づくりのために実践しているのは、朝のプロテインなんです。毎朝、手作りしているアーモンドミルクに混ぜて飲んでいます。そして、ビタミンCやA、リコピンを補給するために果物や野菜を食べます。

お腹が落ち着いた頃に、今日は何を食べようかなと考える。その時に食べたいなと感じたものは、できるだけ食べるようにしています。心も満足するし、実際に体に必要な栄養だと思うんです。

「エクササイズ」については、まずは毎日続けることが大事です。

やる気が出ない時に、
楽しみを引き出すコツは？

私は、数カ月後の大会に向けて体を整えていくのが日常なのですが、今日は走りたくないなと思う時はもちろんあります。そんな時は、好きな曲を思い出します。

大好きな曲で走っている時にしか聞かない曲があるので、その曲を聴くために少し走ろうと思います。運動を持続するためのちょっとした仕掛けが、持続させるポイントかなと思います。

ストレッチポールや、お尻マッサージのボールなどを、部屋に転ばせておくのもいいですね。このドラマを見るときは、ストレッチをしようと決めておくなど、楽しみの中に体を動かすことのケアを組み込んでいく。少しずつでも続ければ、体のラインは必ず変わってきます。

▲「体を動かすことは”自分と向き合う時間”になる。気持ちが良いことを始めるような感覚で。」

健やかな体作りに
必要不可欠なのは”たんぱく質”

なぜ、プロテインが
オススメなのでしょうか？

髪や皮膚、爪、骨、血液はたんぱく質からできています。ダイエットで食事制限をしていたり、栄養の偏った食事ではたんぱく質が不足しがちなので、意識的にとっていただきたいです。
ただ、一日に必要なたんぱく質を食事だけで摂取しようとすると、食事量も増えカロリーオーバーになる可能性があります。だからこそ、良質なプロテインを効率よく補うことをオススメします。

▲今年もトライアスロンの大会に出場された北川さん。左腕にはナンバーシールの日焼け跡が残っていました！

プロテインを飲めばムキムキになる、太ると思われている方もいらっしゃいますが、人にとって最も重要な栄養素の一つで、体のベースであるエネルギーになるものです。若々しく、アクティブな体づくりを目指すなら、しっかり栄養を体に届けることが大事です。

どのようなプロテインを
選んでいますか？

まず、人工的な添加物がなるべく入っていないもの。そして、栄養を補い合うことができるよう色々な素材のたんぱく質で構成されているものがおすすめです。植物性たんぱく質は低カロリーで、シェイプアップしたい女性に特におすすめです。

どのタイミングで飲むのが
いいのでしょうか？

私は、昼も夜も飲むことが多いのですが、まず朝がオススメです。
朝は、水分や栄養素が枯渇している状態なので、そのタイミングでしっかりと栄養素を補給すると効率的に体を変えることができます。

朝起きると筋肉の痛みや疲労がなくなっていたりするのは、寝ている間にたんぱく質を使って、体を修復しているからなんです。
朝は、たんぱく質が不足している状態だからこそ補ってほしいですね。

ノバスコシアオーガニックスのプロテインはいかがでしたか？

味がすごく美味しいですね！
ピープロテインや発芽玄米、チアシードという3種のプロテインのブレンドなのも嬉しいです。USDA認証オーガニックのプロテインを飲むのは初めてでした。

▲ノバスコシアオーガニックスのプロテイン。JAS認証オーガニックの原材料のみを使用し、濃厚なカカオのコクとメープルの香りが好評です。良質なタンパク質や美容に嬉しい栄養を効率よく補います。

会場の皆様にもノバスコシアオーガニックスのプロテインを試飲していただき、「美味しい。」「続けてみたい」と嬉しいお言葉を沢山いただきました。

この後、北川さんへの質問タイムでは、積極的な参加者の方と北川さんのエネルギーで、会場は和やかな雰囲気に包まれました。

私たちノバスコシアオーガニックスも、心と体のつながりをとても大切にしています。心と体は密接に結びついているからこそ両方からのアプローチが必要だと考えています。

今回は、体づくりのプロフェッショナルである北川さんに、健康的で若々しい体づくりを目指す時のヒントを教えていただきました。

運動を続けるための楽しみの見つけ方、食事のポイントなど、皆様の体づくりに少しでも参考になれば幸いです。

▲伊勢丹POP UP SHOPやトークショーに来てくださった皆さま、暑い中足を運んでくださり誠にありがとうございました。

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